OL警惕骨感美易得骨質疏松

骨骼疾病瞄上中青年女性

如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病， 那你就大錯特錯了， 現在這些骨科疾病越來越年輕化。 對比男性， 女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾， 而且幾乎每種問題都有年輕化趨勢。 這些常見的女性骨骼疾病包括：

骨質疏松：骨質疏松是多種原因引起的一組骨病， 是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。 女性的骨質疏松發病率較高， 三四十歲甚至20多歲的女性， 都有可能罹患此病。 不少女性為了皮膚美白拒絕日曬， 夢想擁有“魔鬼身材”拼命節食，

坐在辦公室中極少運動， 都為骨質疏松的發生埋下了“定時炸彈”。

頸椎病：頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的， 以頸肩痛， 放射到頭枕部或上肢為主要表現， 嚴重者出現雙下肢痙攣， 行走困難， 以至于四肢癱瘓。 以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現， 現在不少職業女性年紀輕輕就經常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。 這是因為人們運動減少， 卻經常要長時間伏案工作或在電腦前打字， 頸腰活動少， 很容易引起頸椎和腰椎的病變。

骨關節炎：骨關節炎是關節軟骨變性， 并在軟骨下和關節周圍有新骨形成， 以疼痛在承重時加重， 關節軟骨磨損和消失， 骨質增生而致關節畸形等為主要表現的疾病。 受到骨關節炎困擾的人群中，

大多有長期伏案、負重、外傷、缺乏鍛煉、寒冷刺激等病史。 很多女性偏愛高跟鞋， 秋冬光腿穿靴子不注意關節保暖， 導致關節酸痛僵硬， 大大增加了骨關節炎的發病幾率。

更可怕的是， 很多女性不重視骨骼的問題， 延誤了治療的時機， 結果造成終生的遺憾。

不良生活習慣誘發骨骼問題

為什么骨骼問題呈現年輕化、擴大化的趨勢呢？女性身上普遍存在一些不良的生活習慣， 誘發了骨骼疾病。

首先是盲目減肥。 很多女性追求“骨感美”， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量， 年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。 因此， 白領女性保持適當體重是非常有必要的。

其次是“美麗凍人”。 不少女性冬天還穿裙子， 而且有人竟然露“真腿”。

這樣會將下肢暴露在空氣中， 受到寒冷的刺激， 使腿部血管痙攣， 膝關節周圍供血減少， 最終導致關節抵抗力下降。 經年累月， 患風濕性關節炎的可能性大大增加。

還有是喜歡碳酸飲料。 常喝碳酸飲料會降低女性骨密度， 而骨密度與骨折風險緊密相連。 碳酸飲料影響人體對鈣質的吸收， 也會造成人們飲用牛奶等乳制品的減少。

另外， 很多女性還喜歡穿高跟鞋， 使前腳掌、膝關節、韌帶承受過多壓力；缺乏運動， 為了美白躲避陽光， 造成鈣質的吸收率下降。 這些因素， 都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

補鈣同時注意攝取韌骨元素

了解了骨骼問題的原因， 就不難找出對策。 林華指出， 為了獲得健康骨骼， 女性朋友要多注意戶外運動。

如果運動和骨骼鍛煉不夠， 人體就容易出現多發骨疼、關節變形、骨代謝機能低下、骨質疏松等各種問題。 如果害怕練出肌肉， 可以選擇一些舒緩的有氧運動， 比如游泳、瑜伽、慢跑等， 也可以到健身房練練各種舞蹈， 既提升女性氣質又能鍛煉身體、柔韌骨骼。

女性朋友也不要因為盲目地追求“美”， 而穿得很少， 甚至凍到了自己， 或者為了美白避免日曬， 不分青紅皂白地減肥等等， 這些手段追求來的“美”是不健康、不科學的， 也不是真正的美。

另外， 女性還要多吃含鈣豐富的食物。 比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產品、豆類及豆制品， 等等。 補鈣同時， 也不要忽視由礦物質組成的韌骨元素的補充。 一些由礦物質組成的韌骨元素，

如鎂、鋅、銅、錳， 對人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。 注意定期攝取這些韌骨元素， 可有效促進骨膠原的形成， 補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失， 有助于骨骼回復強韌。