晚上健身好嗎

即使現在生活越來越忙碌， 而大家在忙碌之余， 也不要忽視身體的健康強健， 所以建議大家在休閑時間可以進行健身。 而在健身的時候主要是在空閑時間進行， 所以大多數人會選擇在晚上健身， 主要是因為下班之后讓大家健身更加有動力。 可是如果長期在晚上進行健身的話， 對身體真的好嗎?

晚上健身

1.掃去一整天的煩悶與不快

白天工作上課一天下來， 難免會感到疲累郁悶， 這時候運動就是最好的解壓方法!有助于減輕壓力、拋開煩事， 盡情揮灑汗水， 讓你能夠暫時忘卻煩心的事， 轉換心情補充電力， 明天再出發。

且晚上最適合的運動就是跑步， 不妨聽著音樂舒服的在戶外慢跑吧!

2.下午是身體的最佳狀態時間

由于肌肉血液的供應量充足， 因此下午正是身體機能最好的狀態!肌肉和關節在晚上比較有彈性， 也比較不容易受傷。 尤其是下午四點到六點，

3.比起白天晚上時間較從容

不用趕著太早起， 在上班前要做完運動、洗完澡， 還要急著準備替換衣物和早餐， 反而有可能讓一早的心情更緊繃、壓力大!晚上下班后運動可以不必擔心工作，

4.一較好眠!改善睡眠品質

晚上運動會促進分泌生長與退黑激素， 能夠提升睡眠品質， 因此可以讓你倒頭就睡， 一覺好眠睡得更香甜!

但要特別注意的是， 運動后到上床入睡需要間隔一小時， 避免運動后的交感神經還處在興奮的狀態， 可能反而會因此反效果， 造成失眠睡不好。

其實不管哪個時間運動都各有各的優缺點， 但是重點是你有沒有養成持之以恒運動的習慣?只要有動， 不論哪個時間點只要堅持下去， 都一定會有驚人的成效!