秋季防秋燥養生 推薦適合秋季吃的水果

“燥”為秋季的主氣， 故稱“秋燥”。 燥氣傷人， 以耗傷津液為主， 津液既耗， 則必見一派“燥象”。 秋季對應的臟腑是“肺”， 當秋燥犯肺時， 容易出現“諸澀枯涸， 幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。 因此， 秋季養生， 當以“防肺燥， 護陰津”為主。

一、多飲少言防肺燥：

每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少， 一天的飲水量因人而異， 一般為2000毫升左右。 此外， 中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。 因此， 秋季飲水以溫熱為佳， 大忌寒涼冷飲。 “少言”是為了保護肺氣， 每天不停地說話會傷氣， 其中最易傷害的就是肺氣。 所以， 要“少說多幹”。

二、少行房事保真陰：

秋季要注意保護髒氣陰精， 其中也包括腎精。 因此， 秋季養生， 尤其不可縱欲， 生活要有規律， 有節有度。

三、皮膚護理重保濕：

“秋燥”之時， 風沙較多， 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面後， 不要急於擦乾水跡， 應輕拍面部以使余水滲入， 再進行保濕護理。

另外， 每週可自行做保濕面膜3～4次， 以保持皮膚濕潤。

適合乾燥季節養生的十種水果

橄欖

橄欖的果肉富含鈣質， 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰， 滋潤肺喉， 尤為適合秋冬食用。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，

酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。

山楂

山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素， 能夠有效的阻止自由基的生成， 增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫， 是開胃消食， 增強消化功能的良藥。

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化， 最好不要食用。

梨

梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆， 其性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香， 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

柿子

柿子味甘澀， 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 空腹食柿子易患胃柿石症， 所以最好飯後食用， 儘量少食柿皮。

石榴

石榴本是西域特產， 自漢代時傳入中原。 石榴味甘酸、澀溫， 能夠有效的抗氧化， 減少體內沉積的氧化膽固醇， 延緩衰老， 而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

板栗

板栗， 性味甘溫， 入脾、胃、腎三經， 可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。 栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質， 可抵禦骨質疏鬆，

高血壓等疾病。 清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！

獼猴桃

獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛， 其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。 獼猴桃性酸， 味甘寒， 還具有生津潤燥， 解熱除煩的功效， 也是秋季水果的及佳之選！

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