適宜秋季食用的食物有哪些?

秋季飲食要尤為注意， 一旦搭配不合理， 很容易造成上火等不適症狀;在秋季， 宜多食溫食， 少食涼食， 忌食辛辣、熱燥的食物;不管從主食還是蔬菜方面，

1.主食及豆類的選擇：

大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

2.肉蛋奶的選擇：

羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。

3.蔬菜的選擇：

豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4.

橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5.其它：

栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

溫馨提示：秋季除了飲食上需要注意外， 隨著天氣漸漸轉涼， 大家也別忘了增添衣物， 以免流感有機可乘。