清宿便最有效的方法竟是這4個
內有宿便可不是件好事， 宿便要及時清除出身體， 否則宿便所產生的大量毒素無法排出會被人體吸收後， 將降低人體免疫力， 誘導各種疾病滋生， 嚴重危害人體健康。 所以宿便在中醫看來是萬病之源， 西醫也認為人體代謝廢物是體內毒素的主要來源， 宿便的危害可見一斑， 所以及時清除宿便對人體健康有著重要意義， 今日探討怎麼清除體內宿便？清宿便最有效的方法有哪些！
清宿便最有效的方法有哪些
多喝水
宿便的表現主要是食物殘渣黏附在腸壁上， 大便幹結， 難以排出， 多喝水可以有效促進排出腸道廢物和宿便， 尤其應該在早上剛醒來喝第一杯溫開水， 可以有效清洗腸道。 最好是在水中加入水蘇糖一起喝， 奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分， 促進代謝廢物毒素排泄， 清理體內垃圾， 使腸中常清。
蘋果
蘋果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動， 果膠可以潤滑腸道， 所以吃蘋果有利於清宿便， 常吃蘋果還能預防結腸癌。
白蘿蔔
蘿蔔中含有很多芥子油， 和酶相互作用， 可以促進腸胃蠕動， 增強食欲， 促進消化， 推動大便排出， 預防便秘， 是體內有宿便的人首選食物。
芝麻菠菜
將半斤菠菜焯水， 撒上芝麻和調味料即可食用。 具有潤腸通便、滋陰清熱的作用。
宿便產生的原因
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 宿便往往非常頑固， 要使其排出， 並非那樣簡單。 例如， 在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時， 腸內容物就會積存於憩室內， 長時間停滯， 不被排出。 腸憩室多發于富貴之人， 其原因就是由於他們飲食過於精細， 攝取的膳食纖維不足。 而憩室好發的部位以結腸為最。
宿便的危害
宿便是人體腸道內一切毒素的根源。 “一日不排便， 勝抽三包煙”。 腸道內宿便就像腐肉， 又臭又髒， 宿便所產生的大量毒素被人體吸收後， 將降低人體免疫力， 誘導各種疾病滋生， 嚴重危害人體健康！
宿便可產生毒素， 宿便中的毒素被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位，
