趕走失眠，快速入睡這些方法給你幫大忙！
失眠了如何快速入睡？我們每個人都有過輾轉難眠的時候， 你是怎麼解決的呢， 今天愛美女性網小編分享幾個有助快速入睡的好方法， 解決你的失眠困擾！
快速入睡的方法
1、睡前不要玩手機：不少人都養成了睡前玩手機的壞習慣， 其實這樣會嚴重影響你的大腦運動， 總是處於活躍的狀態下， 難以輕鬆入眠;
2、提前上床睡覺時間：如果你總是熬夜， 沒有科學的作息表， 怎麼能在12點鐘前輕鬆入睡呢?調整好你的作息習慣， 11點前一點要整理好事情， 輕鬆入睡;
3、白天運動：白天做適當運動量， 能放釋放身體的能量， 產生一定的疲勞感， 讓你夜間也容易入睡;
4、睡前牛奶：外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶， 這樣能調節身體內部， 讓你更加容易入睡;
5、閱讀：一看書就想睡覺， 這應該是很多人的實際情況， 不妨利用這個屬性， 睡前看一會書， 幫助入睡;
6、放鬆身心：上床睡覺後， 不要做多想工作或者生活中的事情， 學會放鬆身心， 這樣才能更好的投入到夢鄉的懷抱裡。
有助快速入睡的水果
巧吃這些水果， 不僅對身體好， 還有助睡眠哦
1、香蕉、草莓
香蕉和草莓治療失眠效果佳。 前者含鉀， 對機體有保健功能。 後者鉀和鎂的含量都很高， 因此對催眠有好處。
2、龍眼
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
3、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
4、桑葚
其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存，
5、葡萄
葡萄中含有的褪黑素， 是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最.少 的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期，
6、奇異果
每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。