瘦腿美體伸展操

對於女性來說保持一個良好的體態是非常重要的， 下面是幾節瘦腿美體操， 和保持良好體態的不良習慣， 大家可以看一下。

1、找兩塊大小、重量都相同的物體， 將雙手平放在其上， 蹲姿， 將左腿往後伸展。

2、將懸在空中的腳跟移向地面， 儘量使腳跟平貼於地面， 維持此動作約30秒， 再換腿練習。

“拔蘿蔔”之小腿放鬆操：

1、全身平躺在地上， 面朝上方， 眼視天花板。 兩手自然放在腰側。

2、將右膝曲起， 雙手環抱， 維持約30秒。

3、將右腿彎曲， 越過左腿平放於地面， 左手放置右膝幫助貼靠。 全身放鬆平緩呼吸。 做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。

“拔蘿蔔”之減少“蘿蔔”伸展操：

1、雙手靠牆， 右膝彎曲， 左腿向後拉直。

2、左腳跟及地， 將左腳向後拉至極限。 時間連續兩分鐘。

完成後可雙腿併攏坐在地上， 然後放鬆打直， 用力將雙腿輪流拍打地面， 時間維持10分鐘。

注意：蘿蔔腿的姐妹們不要像上圖這樣墊腳坐喔!這是不良坐姿，

還有這種不良站姿也是需要警惕的喔， 長期保持這種姿勢甚至可能兩個小腿腿型不一呢。

建議大家， 對於一些不良的生活習慣大家要多留心才是， 不能習以為常， 容易對身體造成不良影響。 對於瘦腿美體操也要多加鍛煉哦。