水腫讓你一夜變胖 睡前6個習慣能預防
水腫讓你一夜變胖， 怎麼辦才好?別等到腫了才想方法補救， 睡前堅持好習慣， 就能有效防止水腫啦。
1、晚餐要清淡
晚餐控制食量，
2、睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好， 或者排水不利， 第二天醒來就會水腫。 另一方面是， 喝水方式不對， 一下子牛飲白開水解渴， 就容易水腫。 睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。 一般晚上喝200毫升左右即可。
3、保證7-9個小時的睡眠時間
只要是女人， 誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。 想要擁有這樣的粉嫩肌膚， 就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。 因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的迴圈， 促進皮膚的再生。 反之， 不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌， 導致皮膚變得乾燥粗糙。
4、不要趴著睡
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。 睡眠中身體內的水分積存在臉部， 第二天早晨醒來臉部就會水腫。 導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5、敲膽經
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，
6、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 讓你睡醒後發現浮腫不再， 身型也會顯得輕盈些。 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
推薦六種小妙招幫助你輕鬆消除水腫
1、薏仁
排除臉部水腫還可以和薏米水， 適合失眠不能和咖啡的朋友們， 薏米水也能起到美白保濕的作用， 一舉多得。
2、蜂蜜水
蜂蜜具有潤肺止咳、通常潤便、排毒養顏的效果。 因為不管是生活沒規律還是經常熬夜臉部都會累計毒素， 所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素， 美容養顏也有不錯的效果。 蜂蜜還能將體內多餘的水分排出去， 從而達到瘦臉的效果哦。
3、咖啡
如果只是簡單的臉部浮腫， 那是因為一整夜的水分沒有及時排出去， 只需要喝一些咖啡就可以快速排出。 在這裡特別要推薦黑咖啡， 它具有排水利尿， 加速消耗身休熱量的功效。
4、冰塊
早上起來發現臉部浮腫可以用冰袋來敷，如果實在找不到冰袋，也可以購買冰鎮的飲料或雪糕，用低溫來刺激水腫部位，達到快速消腫的效果。
5、刮痧
因為血液迴圈不暢造成的腫痛，可以用刮痧的方式解決，但是請大家一定要按照刮痧說明，在指定的穴位按摩，才能有明顯效果。
6、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多餘的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
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4、冰塊
早上起來發現臉部浮腫可以用冰袋來敷，如果實在找不到冰袋，也可以購買冰鎮的飲料或雪糕，用低溫來刺激水腫部位，達到快速消腫的效果。
5、刮痧
因為血液迴圈不暢造成的腫痛，可以用刮痧的方式解決，但是請大家一定要按照刮痧說明，在指定的穴位按摩，才能有明顯效果。
6、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多餘的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。
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