一天一包煙減壽多少年？吸煙的男女都該看看

吸煙有害健康這誰都知道， 吸煙還會導致減壽， 這你知道嗎？

根據英國的一項研究顯示， 抽一根香煙會使人折壽十一分鐘， 如果一天抽上二十根的一包香煙，

則可能使人減少三小時又四十分鐘的生命。 這項估計是以十七歲開始抽煙， 在七十一歲的平均齡裡死亡的男人為依據， 假定他和一般的英國癮君子一樣， 一天抽煙十五根， 他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。 抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。

如果這還不夠壞的話， 小編要繼續提醒你了， 抽煙還可能使人死的痛苦， 或者常臥病在床。 煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳， 焦油是由好幾種物質混合成的物質， 在肺中會濃縮成一種粘性物質。 尼古丁是一種會使人成癮的藥物， 由肺部吸收， 主要是對神經系統發生作用。 一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。

一個每天吸15到20支香煙的人， 其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌和心臟病的機率要大2倍。

看到這些觸目驚心的數位， 你是不是需要吸一支香煙來淡定一下了？抱歉， 又浪費了你十一分鐘的生命。 為了避免吸煙帶給自己和家人的傷害， 我們應儘量戒煙， 如果實在沒辦法戒掉， 也應儘量減少香煙帶給我們的傷害。

1、香煙的選擇和吸食方法

①選擇香煙， 我們要儘量抽焦油含量較低的香煙， 15mg 15-25mg 25mg 三個檔次的香煙， 當然是焦油含量低的香煙， 對人體的傷害最小。

②尤其注意儘量不在早晨睡醒後、飯後、飲酒和上廁所時抽煙。

③不要抽一半掐滅然後接著抽這根， 那樣燃燒不充分會成為炭化煙， 炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質；

④儘量克服自己抽煙的頻率，

不想抽的時候千萬不要抽， 要儘量壓縮自己每天抽煙的次數， 抽的越少， 對自己的傷害越少。

2、吸煙的人應該多吃什麼？

①蒲公英。 蒲公英不僅祛火消炎， 還特別利尿。 蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼等營養成分， 可以促進消化。

尤其是大量吸煙後， 喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火， 蒲公英可促排尿， 也有利於體內毒素代謝， 達到清肺的目的。

②蘇子油。 蘇子油含有65%左右的亞麻酸， 可以清除吸煙帶來的血液垃圾， 預防心腦血管疾病。 研究發現， 吸煙過度容易導致老年癡呆， 而亞麻酸對提高智力， 預防老年癡呆也有很好的幫助。 另外， 用優酪乳拌蘇子油服食， 可以達到清腸的效果。

③南瓜子。男人長期吸煙飲酒會對前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問題，改善由此引發的尿頻、尿急、夜尿頻多等現象。而且，南瓜子中的營養物質可以對抗男人老化。

④木耳。木耳是不錯的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸煙有大量的煙塵進入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時要多吃點木耳。

③南瓜子。男人長期吸煙飲酒會對前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問題，改善由此引發的尿頻、尿急、夜尿頻多等現象。而且，南瓜子中的營養物質可以對抗男人老化。

④木耳。木耳是不錯的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸煙有大量的煙塵進入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時要多吃點木耳。