步行的十二种惊人效果，你都知道几条？
步行的好处你都知道几条？
1. 步行能增强心脏功能，
使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，
减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能， 促进胃肠有规律的蠕动， 增加食欲， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行， 大脑思维活动变得清晰、灵活， 可有效消除脑力疲劳， 提高学习和工作效率。 据有关专家测试， 每周步行三次， 每次一小时， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比， 前者反映敏锐， 视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式， 可以缓解神经肌肉紧张。 据专家测定， 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时， 以轻快的步伐散步15分钟左右， 即可缓解紧张， 稳定情绪。
7. 定时坚持步行，
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，
也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，
保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，
减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，
过多的肾上腺素的产生，
过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，
消除废气污染，
对强健身体，
提高身体免疫力，
减少疾病，
延年益寿也有积极的推动作用。
