更年期脾氣暴躁要多吃三類食物

女性更年期脾氣暴躁是更年期心理變化的主要表現。 患者常常在年輕時性格溫順， 不易怒。 而進入更年期後卻脾氣大漲， 經常大動肝火，

我們要知道女性更年期脾氣暴躁並非都是疾病引起的， 但仍需要積極調節， 這樣才能保證更年期女性的身心健康， 預防各種心理疾病的產生。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持精力充沛的狀態。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮，

是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始

通過飲食調節的方法， 可以使患者最大限度地平復心理波動， 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單， 並且易於堅持。 如發生女性更年期脾氣暴躁， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。

但如果症狀嚴重， 則還需積極接受治療。