夏天怎麼防曬黑

我是一名學生， 馬上要軍訓了， 每天都要在太陽底下訓練， 請問怎麼才能不曬黑？夏天怎麼防曬黑？

1、如果不是必須， 儘量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去， 因為一天當中， 這段時間的陽光最強， 紫外線最具殺傷力， 對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲， 以保護肌膚。

3、每次晴天外出時， 都應每隔2~3小時擦一次防曬霜， 而且游泳時也應注意防曬， 並且還應使用防水且防曬指數較的防曬品。

4、只要從事過戶外活動， 無論日曬程度如何， 回家後都應該先洗澡， 並以按摩的方式輕輕擦拭全身，

5、暴曬後， 如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚， 以減緩局部爆熱， 並儘量少用手抓， 否則將會加劇曬後斑的產生。