運動後體重不減反增

運動的方式有很多， 比如說跑步、有氧運動等等， 這些方式都是對人體有一定的好處的， 其中就包括了減肥的這個好處， 但是有時候也會出現一些異常情況， 其中就包括了運動後體重不減反增的這種情況， 這種情況是有一定的解決方式的， 那麼運動後體重不減反增怎麼辦呢？

增加肌肉比例通過運動減肥， 不僅會消耗脂肪， 還會提高骨骼密度， 增加肌肉品質和體積， 加強肌肉的功能， 從而提高肌肉在身體成分中的比例。 如果妹紙們在減少了脂肪的同時， 卻增加了肌肉， 而肌肉的比重是比脂肪高的， 相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3。 所以就會出現運動後體重不減反增， 對於這種其實是好事， 可以很好的塑形。

體內糖原增加之前不運動， 現在突然運動而出現的體重增加， 一般不是增肪的增加而是身體內的糖原增加和水的滯留。 運動後， 在合理的飲食下， 是可以很快的補充肝糖原的， 而在這個過程中， 身體是會按照糖原1：水3的比例進行儲存大量水的， 即如果身體要儲存100g糖原， 還需要再儲存3倍的水， 也就是總重量增加了400g的重量， 這樣就導致了運動後的體重是增加了。

增重並非增脂減重和減脂不是一回事， 減重是指身體總重量的下降， 包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質。 而妹紙們所謂的在運動後體重增加， 並不意味著脂肪增加了。 而且， 因為脂肪的消耗是比較慢的， 在前期脂肪還沒有消耗掉的時候， 肌肉增加自然就出現體重增加的情況。

步入運動平臺期平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。 所謂平臺期的意思， 本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段， 其中就有說可能上升的意思。