最管用的減肥運動方法

運動減肥來說有效的首推游泳， 這是一種消耗身體能量非常高， 但是相比起其他的運動來說花費的時間少， 並且游泳還是全身性的運動， 每個星期來游泳鍛煉的話也不用天天來， 一般至少一個星期來三次就行， 總之會游泳的話還是選擇游泳減肥好。 還有的就是慢跑了， 這個瘦下來的效果也是很好的， 不過缺點還是運動減肥的來話題了， 就是時間， 所需要的時間較長。

1.在俱樂部跳1小時的舞

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可見效。 在娛樂中達到運動的功效， 一天一次， 對身體十分有益。

2.30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲

穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。

3.乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉

僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦！

還有一種比如說是健身舞， 美容操等等， 或者是跳舞也不錯， 這個都是屬於全身性的鍛煉， 一般一天跳的話跳一次就行， 不過時間上至少要花費一個小時才會有成效， 否則的話也是沒有什麼用的， 這也是因為人身體裡消耗糖後消耗脂肪的原因。