春季養生之方法篇

春季， 是最適合養生保健的季節。 天氣回暖， 草木復蘇， 人體的陽氣也順其自然， 向上、向外生髮。 中醫養生學認為， 應掌握春令之氣生髮的特點， 從精神、起居、飲食、運動等方面協調好四個辯證關係， 才能保障人體正常的新陳代謝。

捂與凍

為適應天氣變化， 古人有“春捂秋凍”之說。 春季天氣變化大， 捂， 才能抵禦寒邪侵入機體， 使陽氣旺盛， 抵抗力增強， 有效地預防多種春季傳染病。 春天在氣溫上升時， 仍要注意防寒保暖， 適當增減衣物。

靜與動

春季人體陽氣生髮， 周身氣血調和， 經脈鬆弛， 陽氣較易散泄。 因此人們在鍛煉時要注意控制運動量， 以參加活動量小的運動為宜， 避免大汗淋漓使陽氣受損。 晨練宜舒緩柔和， 動靜結合， 老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等， 以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

陽與陰

冬季天氣寒冷， 陰氣外逼陽氣內斂， 人體新陳代謝趨緩，

萬物蟄伏， 是蓄養待發的時期。 到了春季， 陰氣下沉， 陽氣上升， 人體新陳代謝趨於活躍， 體內之陽與外界春之陽氣相應滋長， 因此春季是養陽的最佳時節。 但是， 由於春季天氣變化不定， 風邪易入， 又值百病滋生之時， 要特別注意陰陽調和， 以防損傷到人體正氣。

甘與酸

春季人體處於肝旺之期， 酸性食物會使肝火亢升， 損傷脾胃， 故不宜過多食用。 而甘辛之品有利於養肝護脾， 因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及乾果等。 春季進補的原則， 應以平補為主， 忌大辛大熱的滋補品。 春季百花盛開， 空氣中彌漫著大量花粉， 是過敏性疾病的多發季節。 有慢性疾病或是過敏體質的人， 春季一定要忌口， 忌食“發物”，

如蝦、蟹、鹹菜等食物， 否則舊病極易復發。