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法媒總結8大養生法則 伴您健康生活每一天

【環球網綜合報導】健康是人生的第一大財富, 如何養生也一直是現代人關注的焦點。 不吸煙、不酗酒、保養皮膚、鍛煉身體, 其實保持健康的秘訣正是這些平時的小習慣。 法國時尚雜誌《ELLE》總結8大養生法則, 伴您健康生活每一天。

1. 學會腹式呼吸

我們每天都要呼吸將近3萬次, 學會正確的呼吸方法至關重要。 正確地運用腹部呼吸, 可以保證心、腦、肺及其它器官的供氧, 也有利於排出體內毒素、排解心中壓力。 其實嬰兒在呼吸時就以腹式呼吸為主, 只是隨著時間的流逝, 我們就慢慢忘卻了這個好習慣而已。

養生建議:

每當我們覺得壓力過大時, 可以放下手中的忙碌練習腹式呼吸。 放鬆肩部及面部, 用鼻子深深吸一口氣, 讓氣體先到達腹部, 經過肺部, 之後到達全身。 保持幾秒鐘之後, 讓氣體從口中徐徐排出, 之後重複幾分鐘即可。

2. 學會冥想

隨著瑜伽和普拉提越來越受人追捧, 冥想的重要性得到了廣泛認可。 人們慢慢意識到健康生活不僅要鍛煉身體, 還要保持良好的心態。 在快節奏的生活裡, 能夠找到一個時間靜下來, 什麼都不做, 只是感受自己的內心, 其實並非易事。

養生建議:

冥想其實非常簡單。 在家中一個角落舒服地靜坐10分鐘, 期間閉上雙眼, 拋棄雜念, 集中精神。 如果覺得很難做到的話, 參考網上的有關視頻可以説明我們堅持下來。

3. 做瑜伽、普拉提或拉伸運動

在一次冥想前後, 一節瑜伽課、普拉提課或拉伸運動課時最好的選擇。 這類運動不僅可以增加柔韌性、鍛煉肌肉, 還可以使身心得到放鬆。

養生建議:

根據個人每日需求, 與相關視頻一起練習。

4.笑一笑, 十年少

大笑其實比運動好處更多!美國科學家已經證實, 常笑不僅可以緩解壓力, 而且可以提高老年人的記憶力。

養生建議:

經常想一想曾經讓自己開懷大笑的事情, 保持良好的心情。

5. 同他人交談

科學家證實, 人際關係的數量和品質會影響我們的身心健康。 因此, 人際關係也是我們保持健康的重要因素。

養生建議:

與朋友小酌幾杯、與同事和家人聊天、組織聚餐等都是保持良好人際關係的有效方法。

6. 散步

經常出門散散心、透透氣, 曬曬太陽補充一下身體所需的維生素D, 這些都是健康生活必不可少的要素。

養生建議:

順著規劃好的一條愜意自由的路線散步, 把手機留在口袋裡, 抬起頭觀察身邊的事物, 讓自己擁有一雙善於發現美的眼睛。

7. 做飯

花點時間好好做飯, 也是邁向健康生活的一大步。

養生建議:

製作一本屬於自己的食譜, 寫下想要做的菜。 另外, 到附近的菜場走一走, 說不定就能為你帶來烹飪的想法和靈感哦!

8. 養成關掉手機並且早睡的習慣

想要健康生活, 當然要養成良好的作息習慣, 尤其是早睡的習慣。 零點前的幾個小時是入睡的黃金時期, 在這段時間進入睡眠狀態, 可以使我們的大腦和身體得到充分的休息,

為新的一天注入活力。

養生建議:

按照風水佈置自己的房間, 睡前應放下所有的電子產品, 拿起一本好書翻看。 如果總是一不小心就熬過了該睡覺的時間, 我們可以下載一些睡眠app來提醒自己什麼時候該上床休息了。 (實習編譯:夏雨萌 審稿:趙怡蓁)