如何才能不焦慮

現代社會生活節奏變得越來越快， 經濟雖然得到顯著的提高， 但是對於大多數人來說在精神文化領域的需求是短缺的。 許多人的內心是不滿足的， 精神是空虛的， 一旦遇上一點挫折或是困難就會產生壓力感， 甚至還有可能變得焦慮， 遇到這種情況一定要積極排解內心的痛苦， 不然可能產生更為嚴重的後果。 那麼如何才能不焦慮？

首先自問， 焦慮是否有效或無效。 焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是， 這是無效的焦慮。

第二點就是， 問自己是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態度。 所有這些都有不確定性， 沒有絕對的把握， 但是基本上能打個好賭。

第三點得識別個人的期望是什麼， 挑戰又是什麼。 人們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。 一天用30分鐘寫下你的焦慮， 然後放在一邊， 這樣就不會整天都悶悶不樂。 這樣做的目的之一不是為了得到確定性而是感到厭倦。

第四點是看看焦慮的範圍， 否關係到個人的核心問題。 非得要完美嗎?非得比任何人都出色嗎?是否認為如果你沒有成家，

第五點是如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的， 他們往往相信如果他們想到失敗， 他們就會失敗。 其實， 人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

第六點是使用自身的情感而不是焦慮。 有時候的情感，