獼猴桃能減肥嗎

獼猴桃也可以叫做奇異果， 是我們生活中最為常見的水果之一， 向來也受到很多人的喜愛。 那么， 為何有這么多人愛吃獼猴桃呢?主要是因為它不僅好吃， 還是廣大人們的天然營養保健食品和女性朋友的天然美容產品。 那么， 獼猴桃除了美容、防治便秘、緩解牙齦出血外， 還有什么功效呢?吃它能不能有助于減肥呢?

獼猴桃的營養價值高， 這是毋庸置疑的。 但有人關心吃它究竟能不能減肥呢?獼猴桃怎樣吃才具有減肥的功效?如果您想要了解清楚吃獼猴桃是否具有減肥的功效， 現在不妨去聽聽營養師的詳細解說。

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維， 可以幫助胃腸蠕動， 促進食物的消化， 另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠， 果膠可以起到潤滑腸道的作用， 也可以控制身體對脂肪的吸收， 同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料， 可以幫助排便。

獼猴桃是非常有名的美容圣品， 它具抗氧化的功能， 其中還富含維生素B,c,E 等， 還富含上十種氨基酸， 每100可獼猴桃就含有維生素400毫克， 比柑橘高近9倍。 他不僅營養豐富， 而且還是非常好的減肥食物。

獼猴桃能減肥嗎

減肥功效1：水果膳食纖維改善便秘

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維， 可以幫助胃腸蠕動， 促進食物的消化， 另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠， 果膠可以起到潤滑腸道的作用， 也可以控制身體對脂肪的吸收， 同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料， 可以幫助排便。

減肥功效2：消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素， 他可以幫助快速分解脂肪， 而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

對于夜貓子來說， 用餐時間通常較晚， 富含獼猴桃堿消化酵素的奇特果可以有效幫助消化， 降低腸胃的負擔， 也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。

減肥功效3：肉堿促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸， 在奇特果里也相當豐富， 奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其后便開始減少， 因此， 吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

獼猴桃之所以會有如此的減肥功效在于以下四點：

1、獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，

2、獼猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位， 一顆100g的奇特果約有2。 5g的纖維質， 是香蕉的2.3倍， 橘子的2.5倍。

3、獼猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色， 一邊吸收水分增加糞便體積， 并促進腸蠕動， 改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

4、肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其后便開始減少， 因此， 吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

以下是奇特果減肥實施的重點：

1、天天吃一～三顆奇特果。

2、早餐吃一顆奇特果， 并且喝一杯水。

3、覺得不飽的話， 搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力， 或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用奇特果代替甜點， 餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

由此說明， 獼猴桃不僅是天然的美容產品， 同時還兼具有減肥的功效。 那么， 平時愛吃獼猴桃的你是不是沒想到它的營養價值竟然有這么高呢。 通過對獼猴桃具體功效與作用的了解， 您是否更喜愛吃獼猴桃了呢， 尤其是為肥胖而煩惱的朋友們。