便秘三餐安排食譜

便秘是在許多人身體上都存在的一種腸胃問題， 但是如果長期便秘的話， 會讓一個人腸胃消化系統內部有大量的毒素堆積， 從而影響到了正常的腸胃消化吸收功能。 如果一個人長期便秘的話， 不僅要依靠治療便秘的藥物進行治療， 還需要依靠日常飲食進行調理。 今天就讓我們一起來看一看便秘三餐的食譜安排。

早餐：補充水分

早晨起來第一件事可以先喝一杯淡鹽水來補充水分， 之后可以喝點涼白開， 另外早餐一定要吃飯， 這樣才可以緩解便秘癥狀。

午餐：盡量避免吃硬食物

有的人腸胃不好， 還喜歡吃硬大米和半分熟的面條等， 這些都是不容易消化的食物， 會造成腸胃堵塞。 要多吃點膳食纖維食物和營養價值高的食物， 比如豆類、山藥、有機青菜等。

食物搭配合理是腸道蠕動的重要部分， 也是解決便秘最有效的方法。 根據研究表明，

使用【茯苓玉竹茶】， 補充足量的膳食纖維成分可以有效的解決便秘問題。 【茯苓玉竹茶】采用桑葚、茯苓、黃精、山藥、百合、枸杞等為原材料萃取膳食纖維成分， 可以起到調理人體腸道健康， 促進人體的新陳代謝、提高免疫力， 抑制便秘的形成。 另外枸杞可以防止皮膚干燥， 起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。

晚餐：以粥為主

建議喝點小米粥或者雞蛋粥， 不宜吃過咸、過辣的粥。

溫馨提示：

1.搭配食補很重要， 但也要針對人體體質， 所以建議直接使用妙方;

2.平時多喝水， 喝白開水沒味道可以適當在水里加點料;

3.一日三餐不能少，

堅持這樣做， 遠離便秘。