瘦不下來的體質怎麼減肥？

很多對自己身材不滿意的帥哥或是美女想要減肥卻總是不忌口， 不運動， 並且把瘦不下來全都怪到體質上， 雖然體質是有一部分原因的但是最主要的還是要管好自己的嘴邁開自己的腿， 合理的飲食適當的鍛煉就會慢慢瘦下來了。

方法

保證充足而規律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式， 而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。 睡眠瘦身， 就是通過調整睡眠時間、睡眠品質， 影響人體荷爾蒙分泌， 從而分解、燃燒脂肪， 促進新陳代謝， 排除水中， 把脂肪轉化為能量。 對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意， 睡眠瘦身的重點在於時間， 一定要在晚上10點前入睡， 第二天6點起床， 尤其在11點到1點間的睡眠品質要保證好。

多吃蔬菜水果產生飽腹感而瘦身：不少人認為瘦身就一定要節食， 然後拼命運動， 其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。 在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜， 把你的零食全部換成低熱量的食物， 這樣可以造成飽腹感， 以抑制你的食欲， 讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。 對於瘦身來說， 香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。

餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，

能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 2、餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的西瓜肚， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 3、下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

讓自己忙起來轉移注意力而瘦身：瘦身困難往往在於控制不住自己旺盛的食欲， 在你無聊的時候， 總會隨手拿起一包零食， 開始悠閒地享受著。 這時候， 你需要嘗試找一些事情來做， 以轉移注意力。 最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，

你可以做做家務， 出門逛逛街， 甚至可以進行一些需要集中精力的遊戲， 抓住你的注意力。

保持優雅的姿態而瘦身：1、不良的坐姿、站姿， 甚至走路的姿勢， 都會影響體型。 因此， 養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升， 也會令身體肌肉記憶定型， 各部位線條得以優化。 2、正確坐姿應該是雙目平視， 微收下頜， 立腰、挺胸、上體自然挺直， 雙腿合攏， 雙腳自然平放。 3、正確的站姿應該是頭正， 雙目平視， 微收下頜， 雙肩放鬆， 稍向下沉， 收腹， 挺胸， 立腰。 4、走路時， 身體要挺直， 背部不能彎曲， 不要左搖右晃， 儘量沿直線方向行走， 腳步不要太大， 前後腳相差一腳左右為佳， 手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。