懷孕肚子老脹氣怎麼辦

懷孕可不是件容易的事， 前期各種孕吐， 看她們吃不下的樣子真的很害怕。 還有的人不是吃不下， 而是吃了東西以後消化不了， 這也是個麻煩事， 多餘的食物殘渣堆積在腸道內， 短時間沒事， 但時間長了就會形成脹氣。 因為是孕婦也不能隨便服用藥物， 這樣准媽媽們就比較痛苦了， 那懷孕肚子老脹氣怎麼辦？

1、西醫觀點：荷爾蒙變化造成便秘脹氣。 懷孕期間， 因體內荷爾蒙改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產， 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜， 噁心、嘔吐， 胃酸逆流到食道， 同時還會有便秘的困擾， 進而引起整個腸胃道都不舒服。 懷孕中期以後， 逐漸增大的子宮會將胃推向上方， 亦會壓迫到直腸， 造成腸道水分被過度吸收， 形成排便困難。 當便秘情況嚴重時， 腹脹的情形也就會更加明顯。

2、中醫觀點：飲食習慣改變。 成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看， 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象， 未必直接跟胎兒有關， 較多的可能性， 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說， 像是孕期大量進補， 造成消化不易， 或是孕婦因為口味變化， 攝取了較多容易產生氣體的食物等， 正因造成脹氣理由不一而足， 透過醫師做鑒別診斷， 才是找出癥結根本之道。

其實， 就現代中、西醫觀點， 許多孕期飲食和行動上的禁忌， 都是不必要的。 基本上， 只要不過度勞累、多休息， 飲食方面少量多餐， 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對於孕期的禁忌十分在意， 也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷， 便能順暢地度過孕期不適。

懷孕肚子脹氣怎麼辦：

1、少量多餐─説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，

2、養成每天排便習慣 。 多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4、服用紫蘇飲。 取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、補充足量水分

早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。