按摩保健法 讓你遠離泌尿系統感染

按摩是一種古老的自我保健方法， 在我國有悠久的歷史， 是祖國醫學中寶貴的遺產之一。

（1）揉摩脘腹， 斜擦丹田

操作方法：①兩手掌相疊， 以指掌面施摩脘腹， 順時針向升摩輕柔， 降摩穩實， 沿結腸方向揉摩5-10分鐘。 ②兩手掌相疊， 以掌心按壓於腹部並隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。 ③兩手平掌， 以小魚際側斜擦肚腹兩側， 分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦， 自上而下慢慢移動：牽門→神闕， 氣仲→關元。 3-5遍， 以溫熱為度。

功效：溫通氣血， 清疏下焦， 改善和促進胃腸道功能， 增進泌尿生殖系統功能， 能改善膀胱固攝尿液的作用。

（2）揉按腰臀， 斜擦腎俞

操作方法：

①兩手張開， 以拇指按揉或兩手虛掌， 以食指指間關節突起， 按揉腰脊兩旁腧穴：脾俞、腎俞、大腸俞各5-10次， 以酸脹為度。

②兩手以虛掌拍擊， 虛拳捶擊兩側腰脊、腰骶：命門→腰陰關→八寥3-5遍。

③兩手以魚際、掌根推擦兩側腰臀、腰骶、脾俞→八寥10-15次。 以溫熱為度。

功效：固腎健腰， 溫經通絡， 補腎固精， 對男女泌尿系疾病有防治作用。

（3）搓膝蓋， 擦足底

操作方法：

①兩手以指掌相對搓摩膝關節兩側， 左右交替， 各2-3分鐘， 以溫熱為度。

②足部擱於對側大腿， 一手握住足趾部， 一手以小魚際側推擦足底， 左右交替各3-5分鐘， 以溫熱為度。

功效：被元益腎， 溫經通絡。

辨證加減：若尿痛甚者， 可加揉氣海、關元等穴， 每穴2-3分鐘， 以酸脹為度， 並擦摩少腹5分鐘，