7款水果減肥食譜一周打造好身材
很多女生想要減肥卻又下不了決心， 不想苛刻自己的嘴， 那麼其實也有邊吃邊瘦的方法哦， 那麼就是水果食譜了， 好吃瘦身而且還能美白呢， 減肥達人推薦健康減肥水果食譜， 一周瘦10斤輕鬆無壓力。
減肥水果食譜讓你吃而不肥
減肥水果餐
想要減肥卻又一直想要吃東西， 不愛運動卻又想快速減肥， 這是現代女生常常會面臨的問題， 那麼到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的， 水果就能説明你達到這個目的， 而且沒有副作用。
利用水果減肥的好處很多， 而且完全沒有壞處，
水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果。
做法：
1、將各種水果洗淨， 切塊。
2、拌入兩勺沙拉醬， 一勺優酪乳。
3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚， 充分瀝幹水分。 拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖）， 上鍋蒸熟， 大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄乾、玉米粒等；
3、梨洗淨， 去不去皮都行；
4、將梨柄的一段切下， 挖掉梨核， 留下四周約2cm厚的果肉；
5、將拌好果乾的糯米飯放入梨中， 壓緊實；
6、蓋上切下的“蓋子”， 上鍋蒸5-8分鐘（上汽後）。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、澱粉4大匙、玉米粉4大匙
A：鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B：糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、澱粉1/4茶匙、起士粉（custard powder）1/4茶匙
做法：
1、雞胸肉去筋， 斜切成大薄片， 用A料醃20分鐘。
2、檸檬半個切片， 圍在盤子周圍作裝飾， 其餘的擠汁， 和B料拌勻。
3、玉米粉和澱粉混合， 將醃好的雞片裹上粉料， 輕輕壓一下， 放置待用。
4、鍋中倒入3杯油， 燒至八成熱， 將雞片一片片放入， 用中火炸40-50秒。
5、撈出雞片， 再將油燒熱， 放入雞片用大火炸10秒， 使其金黃， 撈出， 瀝幹油（最好用廚房紙將油吸幹）。
6、換乾淨鍋， 將調好的B料倒入， 小火煮沸即關火。
7、放入炸好的雞片拌勻。
8、裝盤即可， 也可撒上炒香的芝麻。
減肥早餐食譜既營養又能瘦身
在有些人認為減肥期間不吃早餐， 這是最不健康的減肥方法， 想要健康減肥， 一定要吃早餐， 而且要以營養為主， 下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配！
豆漿+雞蛋麵包早餐
材料：
黃豆、雞蛋、麵包
做法：先將黃豆泡發， 然後放在豆漿機加上適量的清水， 等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿， 配上麵包十分鮮美。
TIPS：使用豆漿當早餐是非常不錯的， 女人喝豆漿不僅好處多， 還能幫助預防婦科疾病， 豆漿由植物蛋白組成， 碳水化合物和蛋白質類都非常豐富， 經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：
豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起， 然後再用熱水沖泡， 搭配火腿麵包一起吃， 不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦， 做法也十分簡單。
TIPS：
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉， 營養非常豐富， 含有植物雌激素， 讓你更加健康美麗、苗條， 工作起來也是更加精力充沛， 與豆奶搭配一起喝效果很好哦， 不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法：先將玉米洗乾淨煮熟， 早晨可以直接放在微波爐中加熱， 把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下， 直接放進粥裡煮， 快熟的時候撒上淡化， 最後用鹽調味即可。
TIPS：
這款這餐的熱量只有300千卡， 含有蛋白質18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 其中還有豐富的維生素， 還能幫助防輻射哦， 很適合上班族的女生食用哦， 而且吃完之後還能讓人保持口氣清新， 啃一段玉米， 再喝點粥， 整個人都會很清爽哦。
