孕婦瑜伽球到底有用嗎

瑜伽是現在很受年輕人喜愛的一種運動， 因為瑜伽實在輕緩的音樂中進行的， 而且瑜伽的動作也是十分的優美， 可以幫助我們達到塑身的效果， 很多肥胖的朋友也會用它來進行減肥， 而現在很多的孕婦也在開始練習瑜伽了， 其實這對孕婦是十分有好處的， 那麼孕婦瑜伽球有用嗎？

我們都知道， 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。 那麼， 孕婦可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽有哪些好處呢？

一、孕婦可以練瑜伽嗎？

相信准媽媽都會非常小心地保護胎兒， 但也不能過於謹慎而停止運動。 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，

增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的需要和舒適度為准。 但要注意的是， 瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。 練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

二、孕婦練瑜伽有哪些好處？

1.准媽媽孕期練習瑜伽可增強體力和肌肉張力， 提高肌肉組織的柔韌度和靈活度， 可有效加速血液迴圈。

2.准媽媽孕期因為內分泌改變很容易失眠， 孕婦瑜伽可有效改善睡眠， 消除失眠症狀。

3.准媽媽孕期心情常起伏不定， 孕婦瑜伽有助准媽媽保持愉快的心情。

4.准媽媽懷孕後隨著胎寶寶不斷長大， 會出現氣喘、便秘、水腫等表現， 練習孕婦瑜伽可減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起的氣喘的現象， 同時， 孕婦瑜伽還能促進腸胃蠕動、增進體內血液迴圈， 幫准媽媽消除便秘、水腫等不適。

5.准媽媽超重不但可能誘發妊娠高血壓等妊娠併發症， 還可能生產巨大兒， 而練習孕期瑜伽可有助控制體重。

6.准媽媽練習瑜伽有助於分娩前打開骨盆， 從而更好地控制分娩， 縮短產程， 對加速產後恢復也十分有益。

7.准媽媽做孕婦瑜伽可增加體內供氧量， 胎寶寶也會因此獲得更多的氧氣和營養供給，

從而促進胎寶寶大腦和身體更好發育。

三、孕婦練瑜伽的注意事項？

1.准媽媽練習孕婦瑜伽應選擇寬鬆舒適的衣服， 練習過程中要及時補充水分， 防止虛脫。

2.做瑜伽運動時心率不能過快， 以不超過最大心率為宜， 最大心率=（220－年齡）乘以60%。

3.運動中如感覺身體不適應立即停止。

4.孕婦瑜伽宜在孕中期進行， 以免引起流產或早產。

孕婦瑜伽球有用嗎？以上給大家介紹了孕婦練習瑜伽的好處， 相信大家對於這個問題應該有一定的瞭解了， 大家在使用瑜伽球的時候要注意， 不要過度的用力， 這樣會給身體帶來一些傷害的， 適當的運動才會使得肚子裡的胎兒能夠健康的發育。