我相信我能行！如何克制自卑心理

文章導讀

我堅信我能行， 認知改變——從認知上來說， 首先， 要肯定自己的價值：每個人都是獨特的， 每個人的存在， 都是有價值的——“我存在固我有價值！”自己身上的特點， 沒有好壞之分， 因為每一種性格都有好和壞兩個方面， 每一種特質都是你自己獨有的。

其次， 學會積極的思考問題——在碰到挫折時， 在做一件事情時， 想一想事情的積極方面， 就算是失敗了， 也有失敗的價值， 比如說， 這次考試沒有考好， 這是不是說明自己沒用， 自己能力不如別人呢？絕對不是， 考試除了能夠評估自己的學習所得之外， 它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點， 以後我們需要做些什麼針對性的複習， 只是我們的文化似乎只強調考試的前一個功能， 如果從後一個功能的角度來看待問題， 那麼考試失敗就沒什麼了， 正是失敗教會了我們如何去成功。

積極的心理暗示：在做一件事情的時候， 心中默念：我可以， 我一定能行！
目標建立——另外， 在學習和生活中， 怎樣確立一個符合自己的清晰的目標， 為完成目標一步步的行動， 也是大學生建立自信克服自卑的一個管道：
1、制定目標和計畫的時候符合自己的實際情況， 不要一下子就想吞掉一個大魚， 要一步一步的來。 目標越細緻、越好操作越好。
2、和自己做比較， 不和別人做比較。 當自己有進步的時候， 及時的鼓勵自己， 不要拿自己和別人比， 永遠都會存在比自己強的人。
3、成功的時候， 分析自己成功的原因， 再接再厲；如果失敗， 則分析失敗的原因， 以後改進和完善。
4、做行動的巨人， 行動是自信的必要條件， 沒有行動獲得的不是自信， 而是自負。
還有些什麼辦法可以幫助學生克服自卑呢？
外表訓練——通過外表和行為的一些練習， 可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺， 進而增加自信。
方法一：行走時抬頭、挺胸， 步子邁得有彈性。 心理學家告訴我們， 懶惰的姿勢和緩慢步伐， 能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。 平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！
方法二：抬起雙眼， 目視前方， 眼神要正視別人。 心理學家告訴我們：不正視別人， 意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。 同時， 與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三：當眾發言。 卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。 想一想， 你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話， 誰都會害怕， 只是程度不同而已。 所以你不要放過每次當眾發言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。 心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。 試著在你乘坐地鐵或公共汽車時， 在較空的車廂裡來回走走， 或是當步入會場時有意從前排穿過。 並選前排的座位座下， 以此來鍛煉自己。
從現在開始告訴自己——我一定行！