導致女人雌激素減少的因素有哪些 熱門文章排行榜 >>2019-10-15 16:17來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
女人們不能缺少雌激素， 因為雌激素能夠促進子宮內膜的發育， 還能加快血液循環的速度等等， 如果刺激減少的話， 女人們就很容易衰老， 皮膚也會變得很差， 月經也會變得很不規律。 所以說， 女人們請一定要注意下面這幾種行為， 有的話， 必須要改掉。 因為它們是導致雌激素減少的罪魁禍首。
雌激素減少的幾個因素
1、常久坐
久坐會造成肥胖， 這是人人都知道。 其實長期久坐， 還可能導致抵抗力下降， 時間長了， 身體也就會變得越來越弱， 造成氣虛進而影響雌激素地分泌。 而且現在很多女人之所以久坐是因為在辦公室內辦公， 整天面對著電腦， 其中電腦所發出的輻射同樣也會雌激素分泌減少的問題。
2、常熬夜
如今的夜生活豐富多彩， 熬夜早已成為了不少女人的家常便飯。 記住了， 熬夜是很損傷身體的， 因為這樣做會造成人體的睡眠不充足，
3、常生氣
人人都知道經常生氣對身體傷害大， 其中一個傷害就是會影響內分泌， 造成身體內分泌系統出現紊亂，
4、常亂吃
一些女人整天吃飯沒個正行， 比如說吃飯從不按時吃， 有時吃很多， 有時候又一點都不吃， 尤其是為了睡懶覺不吃早餐等等。 這些行為都是錯誤的， 因為不規律的飲食， 會影響身體內分泌運轉， 從而導致體內雌激素水平出現失衡的情況， 比如說致使其雌激素量減少。
5、常勞累
為了生活不少女人都在工作， 這是正常的， 但是很多女人平日里工作不懂得休息， 上班已經很累了， 下班以后還要出去逛街、聚會到處玩樂。 一整天下來， 身體會變得很疲勞，
比如說很容易造成身體對抗疾病的能力下降， 減少了雌激素地分泌， 讓女人們看起來十分的蒼老。 因此， 女人們就算工作再累， 都要忙里偷閑， 讓自己的身體有時間放松， 讓身體盡量獲得更多的休息時間。
補充雌激素的好方法
1、吃豆類
平日里要經常吃一些大豆、綠豆和黑豆等豆類， 因為這類食物富含植物雌激素， 吃它們能夠為身體補充雌激素， 讓身體內的激素平衡維持在正常水平。 其中， 要屬黃豆的價值最高， 所以說， 建議多喝豆漿、多吃豆腐等大豆制品。
2、吃魚肉
魚肉中富含抗氧化物質和蛋白質， 這些營養物質吃進身體以后， 能夠提升身體內得激素水平。 所以說， 想要為身體補充雌激素的話， 建議每周至少吃一次魚肉， 不管是蒸魚吃， 還是紅燒魚， 或者說燉煮魚湯吃肉喝湯等都是可以的。 其中， 喝魚湯更能夠達到補充雌激素的效果。
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