美腿功-誓將大腿上的贅肉拉下“馬”!
招招有效, 招招鮮, 誓將將大腿上贅肉的拉下“馬”!
大腿外側運動
1、在家中找一把椅子, 右手扶著椅背, 左手叉腰。
2、左腳向外抬高45度, 然後放下, 反復練習12至15次, 換另一隻腳練習。
大腿內側運動
1、一樣是椅子做道具, 右手扶著椅背, 左手側平舉。
2、左腳向前抬, 由內向外抬高約30度, 反復練習15次, 換另一隻腳練習。
(實習編輯:鄭燕君)
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大腿外側運動
1、在家中找一把椅子, 右手扶著椅背, 左手叉腰。
2、左腳向外抬高45度, 然後放下, 反復練習12至15次, 換另一隻腳練習。
大腿內側運動
1、一樣是椅子做道具, 右手扶著椅背, 左手側平舉。
2、左腳向前抬, 由內向外抬高約30度, 反復練習15次, 換另一隻腳練習。
(實習編輯:鄭燕君)