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美腿功-誓將大腿上的贅肉拉下“馬”!

招招有效, 招招鮮, 誓將將大腿上贅肉的拉下“馬”!

大腿外側運動

1、在家中找一把椅子, 右手扶著椅背, 左手叉腰。

2、左腳向外抬高45度, 然後放下, 反復練習12至15次, 換另一隻腳練習。

大腿內側運動

1、一樣是椅子做道具, 右手扶著椅背, 左手側平舉。

2、左腳向前抬, 由內向外抬高約30度, 反復練習15次, 換另一隻腳練習。

(實習編輯:鄭燕君)