女性貧血吃什麼好

貧血是女人一生都避不開的話題， 懷孕時需鐵量增多、飲食不當鐵攝入不足、經期出血、生產出血是女人貧血最常見的4個原因，

女性吃什麼補血？調整飲食結構是改善貧血的安全有效方法， 女性貧血吃什麼好？常吃三類食物輕鬆補血！

一、補鐵食物

微量元素鐵是造血的基本原料， 因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血， 約占所有貧血疾病的80%左右， 一般認為， 女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作， 女人吃什麼補鐵補血？女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物， 動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收， 膳食補鐵的吸收率一般為10%左右， 若缺鐵貧血嚴重， 可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補鐵劑安全、快速補鐵補血。

二、新鮮蔬果

女人貧血吃什麼好？女人補血不能光吃肉， 飲食要豐富多樣，

葷素搭配合理， 果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料， 另外， 新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收， 提高補鐵的效果。 葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素， 還有益氣補血的功效， 貧血女性不妨多吃。

補血中藥

阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥， 有調理血虛、益氣補血的滋補功效， 將它們和補鐵食物搭配一起食用， 改善貧血的效果更好。 需要注意的是， 這些中藥屬於溫熱食物， 吃太多熱氣過重， 對身體不好， 適量食用為宜。

女性貧血一般表現為：臉唇蒼白、皮膚泛黃、手腳乏力、頭暈眼花、心悸氣短、容易疲勞、頭髮枯燥等， 若出現以上貧血症狀，

應及時去醫院接受檢查， 以免貧血對身體造成傷害， 還要注意飲食， 關於女性貧血吃什麼好， 看了上述的生活中可常吃的3大類食物， 相信女性同胞們心理已經沒有疑問了， 新稀寶營養專家建議女性女性補血常吃上述三大類補鐵補血食物， 可有效預防貧血。

99營養師溫馨提醒女性注意營養的全面和均衡， 日常生活中不要偏食， 少吃寒涼類食物。