運動 處處可以享受得到

健身不一定要去運動場所。 熱愛運動的人把運動當作一種生活態度。 只要你有心。 生活中處處都可以找到享受運動的樂趣。

小指拉環增肌肉

在地鐵、公共汽車上使用吊環時， 不要只是茫然地拉著， 你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上， 手腕向內， 只用小指的力量。 用這種方法， 可以幫助腋下的肌肉變得更為結實， 當然手臂的肌肉也會得到增強， 習慣後可只使用小指拉吊環。 這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

此外， 還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。 學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，

走螃蟹步練平衡

所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走， 首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度， 使其同在一橫線上， 然後一面保持兩腳的距離， 一面朝側面走去。 如果經常做這種練習， 身體的平衡能力會不可思議地增強。

夾紙片健美胸部

在腋下夾一張紙片走路， 這不失為一個健美胸部的好辦法。 如果堅持做這種練習， 手臂和胸部的肌肉自然會發達起來。 但是， 為使肌肉保持柔軟， 走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動。 還可以養成從高處取物時，