如何用運動來養生

養生是貫穿于生活中方方面面的， 運動做到恰到好處， 也能夠起到養生作用， 從而達到健身的目的。

運動其實在輕鬆環境下可以做的更好，

因為其本身就有利於身體健康， 如果你可以更好的發揮運動特點， 運動就會產生更大的小姑。 當你開始選擇一種運動時， 給自己設定合理範圍， 在短暫範圍之內， 進行練習， 如果其中感覺到疲乏， 或者是身體沒勁， 就要立刻停止下來， 第二次運動時間就要縮短， 不斷調節運動時間， 進行不同運動的練習。 掌握最適合自己的運動方式。

運動本身就是動態的， 在你身體進行鍛煉的同時， 也要有一定的靜態活動， 只有動靜結合的活動才能達到不同的養生功效， 你可以選擇一些輕運動， 之後在配合一些不同的其他運動， 比如跑步， 擊劍等等， 在身體接受了快速運動過程中， 也要接受一些緩慢運動。 只有這樣， 才能起到， 養生的效果， 不要只練習一種運動。

想鍛煉身體， 一定要選好時間， 不是任何一個時間段都可以運動， 通常有很多人喜歡在早上鍛煉， 這個時候要選擇一些比較寬闊的空間鍛煉， 天氣不好的話， 就不要出去了。 中午最好是不要鍛煉。 下午鍛煉的效果是一天當中最好的， 身體各個機能都能夠適應， 快速鍛煉之後要注意營養補充。 另外， 不能在吃飯前後鍛煉。 那樣會引起胃部不適。

運動也要根據每一個年齡段人群來規定自己的時間和強度， 總不能讓老年人達到年輕人的標準， 讓小孩兒達到老人的標準，

每一個人的身體體質各不相同， 選擇符合自己的運動才是最好的。 只要你不斷嘗試， 一定能夠找到最適合自己的鍛煉。