雜糧怎麼吃 養生達人教你正確吃雜糧

每當週末的時候我們都會出去尋找美食品嘗美食， 在大魚大肉過會總會想吃點清淡的讓腸胃消化一下。 今天， 小編就為大家介紹一下雜糧粥的做法， 讓你腸胃動起來。

我們常常有一個概念就是在早上吃點清淡的讓腸胃更好的消化， 所以我們在早上就會吃一些粥為腸道消除陰霾， 迎接新一天的到來。 雜糧粥可以很好的補充人體所需營養物質， 常吃雜糧粥可以讓我們的飲食習慣變得有規律。 雜糧粥的做法也很簡單， 接下來下邊就為大家介紹一下雜糧粥的做法， 讓你愛上吃雜糧粥， 讓你在大魚大肉後清清腸胃。

首先需要準備以下材料：大米、小米、黑米、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆。 將所有材料（大米除外）提前一晚泡軟， 這樣就更容易煮開而且更加好吃。 第二天早上起來後將前一晚泡好的雜糧和大米一起放入鍋內加水煮， 大火煮開後轉為中小火再燜煮20分鐘，

等到雜糧粥煮至稀爛狀態即可關火， 其實雜糧粥的做法十分簡單， 只需將材料提前泡軟， 這樣煮起來就很快煮好了。 另外， 女性朋友可以適當的加些黑米、紅棗下去煮， 這樣煮出來的粥就是補氣養血的， 非常適合女性朋友在日常食用。

專家指出， 每天吃一碗雜糧粥， 不但可以延年益壽還能幫助你遠離疾病。 在注重養生之道的今天， 我們也應該學會多吃養生的食物， 這樣才能活得更長壽， 畢竟在一切東西面前， 身體健康才是最重要的。 不知道大家學會了剛剛介紹的養生粥做法沒， 在假期過後就做來吃吃看吧！為你的腸道減減壓。