拿什麼拯救頸椎痛？4種高品味運動巧緩解

水中慢跑

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中，

跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

理由：IT族終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，

頭腦昏沉。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。

打保齡球

理由：一直辛勤地工作，

卻總是苦於得不到領導的青睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬， 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確， 全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

逛街

理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，

也是一種很好的有氧運動， 所以也是你大展紳士風範的好時機。 逛街不僅讓人在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法。

健身效果：陪女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。