汗蒸是否可以減肥

“肥胖是會呼吸的痛.”這道出了多少人的痛苦。 隨著生活條件的變好， 越來越多的人開始發胖。 肥胖會導致很多身體疾病， 不容輕視。 也有很多人想要減肥， 但無奈運動太累， 食物太美味， 減肥也沒見成效。 很多人認為汗蒸有排汗排毒功效， 覺得它可以幫助減肥。 那麼汗蒸是否可以減肥呢？

一、汗蒸減肥原理

汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使人流汗， 是一種強調高熱的物理治療法。

汗蒸其功效， 是透過高溫使人體毛孔擴張， 促進血液迴圈， 排出汗水和積聚在體內的毒素， 能夠減輕關節炎、腸胃病、慢性支氣管炎等症狀， 而且有美容作用， 可使皮膚光滑及幫助減肥。

二、汗蒸減肥的注意事項

1、汗蒸的頻率不能太高， 一週一次即可。

2、汗蒸的時間也不能太長， 否則毛孔擴張， 容易失去彈性。

3、汗蒸的時候不宜吹風， 也不宜受涼。

4、汗蒸要根據個人的體質來選擇， 不是所有的人都適合汗蒸的。

三、其他減肥方法

1、堅持運動。 當你每天都做一樣的運動， 身體會逐漸適應你的運動強度和模式， 同時隨著體重的下降， 相同的運動量消耗的熱量也變少。 然後你就進入到了平臺期。 所以減肥期間的運動， 最好是安排2-3種， 然後交替進行是最好的。

2、堅持力量練習。 力量練習和有氧運動相比， 最大的優勢就是的光環效應， 在你做完練習的48小時內， 你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位， 十分利於減肥。 因此， 減肥期間， 一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。