產後一周月子餐 這樣吃更健康 熱門文章排行榜 >>2017-09-29 11:29來源：99健康網

對於剛剛分娩的媽媽來說， 產後一周是身體排毒的關鍵時期， 這個時候的飲食要非常注重。 月子餐吃的好， 不僅對母乳的品質有保障， 對於媽媽的身體也是相當有好處的。

產後一周月子餐這樣吃

分娩後數小時：

這個時候， 准媽媽剛剛完成生命中一件重要的事情， 費盡九牛二虎之力將寶寶帶到這個世界， 身體精力耗費很大。 雖然會特別的餓， 但是不能吃過多的食物。 建議以流食和半流食為主， 並輔助喝上一杯紅糖水， 可以暖宮， 還可以幫助排惡露。

產後第一天：

家人可以給准媽媽準備蔬菜湯和豆腐湯， 這兩種湯品對於下奶很有幫助。 因為媽媽在生產的時候會大量出血， 所以及時補血是關鍵。 吃上一碗麻油豬肝， 對於剛剛分娩的媽媽有補血的作用。 主食方面選擇大米粥或者蛋湯掛麵。

產後第二天：

在主食方面依舊以清淡下奶為主， 花生紅棗小米粥搭配當歸鯽魚湯，

能夠幫助補氣和下奶。 生化湯是每天都需要喝的， 它對於加速排出體內惡露很有幫助。

產後第三天：

和第二天的飲食基本沒有什麼差別， 主要還是清淡、下奶和排出惡露。 魚湯小米粥、生化湯和麻油雞可作為主食。

產後第四天：

可以適當加強營養的補充， 補血也是非常必要的。 這個時候可以給產婦準備阿膠桃仁大棗羹， 對於產婦身體調理非常有幫助。

產後第五天：

准媽媽的身體在慢慢的恢復， 腸胃功能也慢慢的調理回來了， 飲食開始要更加講究了。 在早餐的選擇上， 可以食用牛奶燕窩搭配一根香蕉；午餐選擇小米粥、雞蛋和南瓜；晚餐是小米粥搭配鴿子湯和菠菜。 在水果和零食選擇上推薦提子和紅棗。 切忌少食多餐， 不可過度進食。

產後第六天：

准媽媽在早餐的選擇上， 可以選擇牛奶和紅豆薏米粥；午餐建議面疙瘩湯搭配雞蛋番茄；晚餐適當吃些肉製品， 蔬菜和豆腐湯。 水果選擇香蕉、蘋果和櫻桃， 在一天內分開食用。

產後第七天：

這是排出惡露的最後一天， 即將進入補血模式， 所以在飲食上也有所調整。 早餐開始食用有補血療效的桂圓粥搭配紅棗和紅糖水；午餐選擇牛肉粉搭配鯽魚湯， 補血下奶；晚餐相對簡單一點， 南瓜小米粥搭配菠菜， 最後在來一碗生化湯。

以上就是產後一周的月子食譜，

正準備坐月子的准媽媽可以根據自身情況， 選擇食用菜譜。 這一周是排出惡露最關鍵的一周， 在飲食上千萬不能馬虎大意。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處） 

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