消化不良怎麼運動

消化不良的情況是好多朋友會有的現象， 一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規律後造成的， 這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況， 在出現消化不良的現象後， 我們一定要注意， 特別是要注意積極的調理， 不但可以通過飲食來進行調理， 同時也可以通過運動的方法來進行， 下面一起來瞭解一下消化不良怎麼運動？

①向前抱腿

雙腳合攏， 站立在地面上， 上半身儘量向前彎曲， 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿， 保持10--15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”， 相當於對消化器官進行一次“按摩”， 可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

②彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1～2分鐘， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。

③邊散步邊揉肚子

飯後百步走，

揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

以上就是在有了消化不良的情況後應該怎麼運動的介紹， 消化不良的情況雖然不是什麼大的毛病， 可是如果不注意了後對我們的身體也會出現嚴重的影響， 在這有了消化不良的情況後一定要重視， 在運動調理的同時也要注意飲食的調理。