練瑜伽能不能瘦身減肥啊

我的朋友的身材有些發胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊， 她現在最大的願望就是可以瘦一些， 可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯， 前一陣子還要試藥物減肥， 我們都說藥物減肥效果是快， 但是要一停就會有反彈， 有的還有副作用， 對身體沒有好處， 後來一個朋友建議她練瑜伽， 聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用， 我們都沒有練過不太明白， 就一起到瑜伽館諮詢， 馬上就轉述一下教練是怎麼說的吧。

練習瑜伽， 當然可以減胖， 主要是腰腹部的見效比較快。 同時， 對強身健體是相當有好處的。 現代人上班時間大部分都是坐著， 晚上睡前做瑜伽， 不僅可以加快血液迴圈， 同時還有促進睡眠的功效喲， 不過要堅持， 練一兩天是沒有效果的。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動， 按摩內臟器官， 調節內分泌， 促進脂肪的消耗。 此外， 瑜伽也是高級的有氧運動，

練習過程會消耗掉多餘的熱量， 通過不斷的練習， 人體的肌肉線條會更美麗。 因此， 瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的， 最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度， 尤其適合辦公室一族。 它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間， 刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。 同時， 熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。 對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說， 熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。 對於體重不足的練習者， 可以增加體重。 增加的是健康堅實的身體組織， 而非脂肪。

也就是說， 熱瑜伽能創造理想的身體狀態。 除了減肥的作用外， 熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。

同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕、長壽， 並能增加疾病抵抗力， 改善視力與聽力， 體重減輕， 心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。

綜上的內容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些瞭解， 聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進一步的瞭解， 教練還說， 瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那麼快， 但是一定是有作用的， 只要保持一段時間的練習， 就會慢慢的發現效果的存在。