健身

鍛煉核心力量無須健身器材,徒手就可以!

人們的生活水準不斷提高, 越來越想要健康的生活。 所以, 健身成為了大多數人的嚮往的項目。 減肥塑形, 增肌減脂, 想通過健康的方式來達到你想要的目的, 那麼健身必定是你最佳選擇!請不要盲目的跟風, 比如用節食減肥法去讓自己瘦下來, 這種辦法特不健康, 請各位健身友友要注意!

很多人健身達到了一個層次後, 就想鍛煉核心部位。 在很多人的意識裡, 只有通過一些大型健身器材才能鍛煉到核心部位。 其實並不然, 沒有健身器材, 徒手鍛煉都可以鍛煉到核心部位!而且效果比用器械好。

徒手鍛煉, 想必很多健身的人都清楚是什麼!簡單的說, 無須借助外部力量, 通過自身重量和自身發出來的力量鍛煉。 徒手健身的優點:沒有太多場地限制, 經濟成本低, 方便。 鍛煉核心力量, 它是你最好的選擇!

下面幾個動作, 無須去健身房, 在家就能徒手鍛煉核心力量!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

以上動作還能幫你鍛煉成猛男!在這個夏天裡, 秀出身材!