最有效的增高瑜伽有哪些

不知道是不是因為環境和飲食的原因， 現在很多的女生都是屬於那種嬌小可愛的類型。 雖然說嬌小的身材容易讓男孩子有種保護的欲望， 但是過於矮小還是會有一點自卑的心情， 同時也不利於自己的生活和工作。 所以很多的人會找很多的運動來幫助自己增高， 那麼， 最有效的增高瑜伽有哪些?

1、沒有堅實的根基， 房屋就無法矗立。 如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內制原則， 就無法形成完整的人格。 沒有制戒和內製作為基礎， 那麼體式練習無異於雜技表演。

2、對於瑜伽修行者來說， 需要的品質包括自律， 信念， 堅韌以及堅持不懈， 即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。

潔淨和食物

3、在開始練習瑜伽體式前， 應該先排空膀胱、清空腸胃。 一些倒立體式有助於膀胱活動。 假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱， 那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。

沐浴

4、沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。 瑜伽體式的練習後， 由於出汗身體會發黏， 因此最好在15分鐘後沐浴一次。 在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。 呼氣的速度就像吹口哨一樣。 氣體自兩嘴唇之間呼出， 面部其他組織不動。 做這個練習時， 身體要保持鬆馳。 呼氣時腹部收縮。 當所有的氣體排出後， 馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣， 不要過分急促， 在保證毫不費力的前提下， 晝多的吸入空氣，

3、吸氣結束時， 屏住氣， 並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直， 繃緊雙腿。 腹部逐漸向內收縮。 兩手伸開， 整個身體肌肉繃緊到適中的程度。 然後保持這個姿勢。

初練一周時， 這種姿勢保持時間3-5秒， 第二周或第三周後， 可以增強到5-10秒。 總之， 屏氣姿勢的持續時間越長越好， 但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後， 按照第一節的方法， 通過嘴呼氣。 氣息平穩、不斷而又有控制的呼出， 不要過急。 呼氣的時候， 開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。 放鬆胸部， 然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。 當體內空氣呼盡的， 全身肌肉應該同時放鬆完畢。

通過這篇文章的詳細介紹後， 大家對於最有效的增高瑜伽有哪些也是有了詳細的認識了。 這些增高瑜伽長期的練習對於促進骨骼的生長有很大作用的， 同時在搭配著一些別的運動和飲食搭配都是有很棒的效果的， 所以大家有需要的話就不妨試試。