男人養身不可缺的營養

人都是從食物中攝取很多身體所需的營養物質， 豐富的營養飲食也有很多的好處， 能夠預防疾病， 男人養身也有很多不可或缺的營養， 這些大家都瞭解過了麼?男人想要使自己的生理和心理都得到很好的保養， 也要營養健康的飲食， 今天主要談一下男人養身不可缺的營養。

一、關注被遺忘的鋅

鋅是人體中很重要的營養元素， 人體內很多酶的活性成分中都含有鋅， 而且也能夠促進人體的生長和發育， 並且對調整免疫系統的各種功能也有著不可小視的功能， 但是你有沒有想過自己會缺鋅呢。 但據美國政府最新的調查表明， 男子中缺鋅者竟然超過2/3。 因此， 男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。 大多數男性現缺鐵性貧血， 體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊，

二、應該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素e)， 能阻止自由基捐捐捐損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病。 粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素e。 因此， 男士們多吃食用這類食物。

三、補充兩種維生素——維生素b6、葉酸

高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一， 而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素b6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。

四、蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達， 多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。 實際上， 除了從事強度運動外， 多數男士並不需要補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，

五、男士中真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。

所以說男人如果想要更加健康， 就需要對男人養身不可缺的營養有一個大概的瞭解， 針對這些可以養身的營養進行滋補， 平時一定要合理膳食， 健康飲食。