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養生保健

什麼時候鍛煉好?早上還是晚上?

說的你好像真的會去鍛煉一樣

早上鍛煉是慢性自殺?晚上鍛煉空氣不好?到底什麼時候鍛煉最合適?

丁當

運動的決心本來就一直在蕩漾,

還有這麼多問題要糾結, 這不是又多了一個不鍛煉的理由了嗎?

事實是, 關於什麼時候鍛煉最合適這個問題, 一直沒有明確的結論。

雖然現在結合各種資料分析:早上鍛煉, 似乎是個不錯的選擇。

但大家不要誤會, 這個結論並不是在說我們在其他時間鍛煉一定有害。

只要是增加活動, 就比每天坐著不動, 強很多, 緩解腰酸背痛, 幫助減少體脂, 控制血糖、血脂等。

而判斷運動效果是好是壞, 有一個簡單可行的方法:

看運動後的身體反應。

只要你運動之後, 感覺身體挺舒服的, 不管那是早上、中午還是晚上, 對你就是最好的鍛煉時間。

不過有一點, 晚上不建議做太劇烈的運動, 快走、慢跑, 都是不錯的選擇;睡前 1 小時,

就可以不運動啦。

床上運動另當別論。