呼吸週期保持6.4秒可延壽！

生活節奏越來越快， 人們總是匆匆忙忙上班、風風火火出行， 就連喘氣的頻率都比以前快了不少。 最新研究表明， 現代人呼吸速度比古人快了1倍， 每次只用3.33秒。 殊不知， 如此快節奏卻是養生大忌。 中國自古的養生都強調生命活動要有張有弛， 其中最重要就是慢呼吸養生。

人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。 所謂五十營， 是指經脈之氣在人體內按一定規律運行， 一晝一夜間循行全身五十周。 這就強調要採用一種深長而緩慢的呼吸形式， 經過換算相當於一呼一吸6.4秒， 是古人呼吸養生的最佳節奏。

慢呼吸養生，

要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 深呼吸， 就是一呼一吸都要到頭;長， 時間要拉長， 放慢;勻， 要勻稱;細， 就是要細微， 不能粗猛。 開始呼吸的時候要有意識地加以練習， 久而久之就會變得自然， 還可以加強呼吸功能， 促進肺循環。 同時， 加強腹內的自我按摩， 改善腹腔血液迴圈， 增強胃腸蠕動。 但要注意用鼻呼吸， 不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸， 古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步， 然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗， 進入慢節奏的生命狀態， 最終達到慢衰老。

現代人雖不必完全拘泥於古代養生法， 但對上班族來說， 慢養生應成為快節奏生活的調劑。 8小時工作時間內， 可以保持快節奏， 下班後， 就要放慢腳步，

將緊繃著的弦放鬆一下。 白天緊、晚上松， 如此“快中求慢”， 有張有弛， 能讓生命之弦有彈性。

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