如何健康快速瘦身 避免運動減肥誤區很重要

如何健康快速瘦身？避免運動減肥誤區很重要

運動不要“暴飲暴食”

如果你很久沒做運動了， 那麼就不要一下子運動很多， 這樣只會讓你更累，

第二天還會出現酸痛， 直接打擊減肥的積極性。 運動減肥過程中千萬不要為難自己， 達到小喘的程度剛好。

如何健康快速瘦身？避免運動減肥誤區很重要

不要穿塑身衣

有人說流汗越多就表示消耗熱量越多， 那麼直接穿塑身衣運動好了。

但是汗就是水分， 汗液排出不一定表示脂肪排出了， 只要喝水就可以補回來。 而不透氣的塑身衣會讓體溫升高， 極容易引起休克。

如何健康快速瘦身？避免運動減肥誤區很重要

適當鍛煉肌肉

肌肉鍛煉過度會變成金剛芭比， 所以絕對不要練的觀點是絕對錯誤的，

適當的鍛煉肌肉可以改變體質， 加快脂肪的燃燒速度， 長期來說是有利於減肥的。

如何健康快速瘦身？避免運動減肥誤區很重要

及時調整運動

不要老是堅持同一種運動方式， 這樣身體會逐漸習慣這個模式， 形成停滯期。 適當的改變運動形態和強度，

通過這種刺激來突破停滯期。

如何健康快速瘦身？避免運動減肥誤區很重要

走路減肥更健康

在跑步機上不是只有跑步才會減肥， 走路一樣可以減重， 但是運動時間要堅持半個小時以上， 姿勢也要保持正確。