經常爬樓梯真的好嗎

在平時進行運動的時候方法特別多， 一般大家在進行運動的時候主要是起到提高身體體質和減肥的效果， 而且運動的時候我們要選擇適合自己的運動方法是最重要的， 其中有一種方法不但可以提高身體的體質， 而且還可以起到瘦身減肥的效果， 那就是爬樓梯， 這也是好多朋友經常進行的運動， 經常爬樓梯好嗎？下面我們來介紹一下。

爬樓梯對身體的好處是:

能增加體力， 加強下半身肌肉， 特別是雙腿， 既可以出汗健身， 又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.

爬樓梯對身體的壞處是:

爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 使損傷加重。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。 因此， 有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意:

爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆， 某些身體過於肥胖的人， 對膝關節的壓力更大。 因此， 這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。 下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習， 使膝關節得到充分的運動，

以上就是關於經常爬樓梯好嗎的介紹， 在平時進行運動的時候我們要注意適合自己的運動方法才是最好的， 特別是在進行爬樓梯運動的時候， 我們一定要注意正確的方法， 要做到對身體好， 而且還要避免出現的壞處， 這才是最重要的。