擺脫亞健康的健康護理

一、均衡營養。

脂肪類食物不可多食亦不可不食，

因為脂類營養是大腦運轉必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣， 可安神。 工作中難免與同事、客戶產生矛盾， 研究資料表明， 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

二、保障睡眠。

睡眠應占人類生活的1／3時間， 它是最好的免疫力。

三、讓心寬鬆。

人在社會生存， 難免有很多煩惱， 要想應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四、曬太陽提神。

在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

五、瞭解生理週期。

每個人的生理週期都不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每日活動。

六、勞逸結合， 張弛有度。

不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

七、靜坐放鬆。

每天抽出一段時間靜坐， 可以調整全身的臟器活動。