男性及時緩解疲勞的方法

高速發展的社會總是讓人要不斷進補， 不斷提高， 稍有懈怠就會馬上被淘汰的感覺， 所以許多男性朋友承受著巨大的生活和工作的壓力，

●生活要規律， 營養要均衡。 很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。 均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量， 良好的營養可以穩定神經系統。

●盡可能每天運動。 運動能夠快速改變大腦的化學物質， 也能調節荷爾蒙。 伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽， 能大幅增加腦中的血清張力素濃度， 緩解焦慮的情緒， 增加內心的安定。 激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度， 增強心力和肌力， 讓人舒暢有活力。

●保持正面思考。 打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事， 或用不同角度看同一件事。

●善待自己， 每天做一件讓自己快樂的事。

●每週和知心朋友約會一次。 永遠不要獨自面對壓力或焦慮。

●學習一項新事物。 能給自己一個新的生活動力， 新事物可以帶來全新的視野或感覺， 讓生命保持前進的狀態。 要快樂， 就要成長。

●沒有消息就是好消息。 長期暴露在負面不安的資訊中， 很難不產生焦慮或緊張， 要學會選擇和過濾資訊。

儘管工作在繁忙也應該適當的給自己休息放鬆的時間， 及時緩解疲勞， 才能更好更高效率的工作。