緩步跑大眾健身法 增免疫防心血管病

緩步跑不受體力和呼吸的限制， 可以跑的時間長， 距離遠， 起到健身的作用。 生命在於運動， 一身動一身強， 一國動一國強。 緩步跑是全民健身項目， 它簡單易行， 男女老幼皆宜， 所以叫大眾健身跑步法。

緩步長跑健身

抗擊非典的有效方法是增強人體的免疫力， 而增強人體免疫力的方法之一是緩步長跑健身。 緩步跑是鍛煉呼吸系統的好方法， 它不但能強勁四肢肌肉， 更能有效的改善心、肺及心腦血管機能， 健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。 它能使人體內產生一種“內胸腺依賴性抗原”， 它刺激造血系統生成更多的淋巴細胞， 提高免疫球蛋白的含量， 從而提高人體的抗病能力。

據測定：一般老年人每毫克血液中含有900個淋巴細胞， 而長期堅持跑步鍛煉的老年人， 則有1050個， 提高了16.6％， 免疫球蛋白每百毫升唾液中含量：鍛煉前為48.8毫克， 鍛煉後為64.98毫克， 提高了32.8％。 對中老年人來說，

緩解心腦血管疾病

人體的兩大重要器官是心、腦。 而心腦血管又是重中之重。 心腦血管病是中老年人的第一殺手， 是全球性的疾病。 每年有1700萬人死於心腦血管疾病。 到2020年心腦血管病死亡率人數， 將比該數字增加50％， 高達2500萬。

特別值得注意的是， 發達國家， 如美國及歐洲國家， 心腦血管病死亡率下降， 究其原因， 人家崇尚文明， 注重體育鍛煉， 尤其愛好緩步跑， 美國現在有幾十萬人在從事此項活動。 就美國紐約來說， 每年一度的馬拉松賽竟達25000人， 州長親臨現場給頒獎， 鼓勵人們參加健身活動。

從小開始培養

預防心腦血管病應從小抓起， 從娃娃抓起；在青、少年時期就鍛煉心腦血管， 免得老來受疾病之苦。 據專家推算， 心腦血管病預防上花一元錢， 醫療費就可節省8.59元， 在健康上投點資多麼值得。