“人字拖”拖累足健康 “奶奶鞋”少女莫跟風
夏日剛剛過， “腳”病陸續來。 在“一年超過一半時間是夏天”的羊城， 結構簡單、穿著清涼、可風情可純情的“人字拖”， 是不少人出行的必備單品。 然而， 幾乎每年都有人因穿著“人字拖”而導致腳部受傷。 最新研究顯示， 常穿“人字拖”， 甚至可能引發永久性跛行。
無獨有偶， 2016年備受追捧的女鞋款型“奶奶鞋”， 類似老人喜愛穿的“老布鞋”， 用柔軟皮革包裹腳面， 追求返璞歸真、穿著舒適。 不過， 醫生指出， “奶奶鞋”的鞋幫承托力欠缺， 並不適合少女穿著。 如何挑選既美又舒服還不危及足部健康的鞋， 這真是一個難題。
醫學指導/中山大學附屬第一醫院東院康復科主任、頸腰痛康復中心主任王楚懷教授、康復科治療師韓秀蘭
文/廣州日報記者任珊珊
新聞背景：“人字拖”又闖禍國外研究稱可致“永久跛行”？
今年夏天， 各地都傳出“人字拖”引發的意外受傷時間。 據媒體報導， 海口市民何先生是“人字拖”愛好者， 十幾年來， 無論是打球、爬山、逛街， 他都離不開“人字拖”的陪伴。 何先生腳後跟經常疼痛、腫脹， 上樓梯時尤其嚴重。 近日， 他被診斷為跟腱炎， 原因與他常穿著“人字拖”做劇烈運動有密切關係。 長沙某高校大三女生張靚(化名)的遭遇更悲慘。 近日， 她穿著人字拖鞋爬嶽麓山， 下山時一腳踩滑， 結果摔成腳踝骨骨折。
一項來自英國倫敦大學附屬醫院的研究成果則表明，
此消息一出， “人字拖”愛好者普遍將信將疑。
人字拖“超範圍”使用釀苦果
“人字拖導致‘永久性跛行’只是極個別現象。 ”中山大學附屬第一醫院東院康復科主任、頸腰痛康復中心主任王楚懷教授指出， “人字拖”拖累健康， 與如今人們“超範圍”、長時間使用有關。
他指出， “人字拖”誕生之初， 是為了方便人們在海邊、游泳池、家居行走而設計的， 因此， 無論是從鞋子的設計結構還是材質上看， 它與日常穿的鞋子都有很大差異， 做了許多“減法”。 “如果穿著‘人字拖’走路， 短途使用沒有問題，
“人字拖”有六宗罪
具體說來， “人字拖”的危害主要有六方面。
首先， 鞋底太平， 無“拱形支撐”。 正常的腳底是有足弓弧度的。 步行鞋一般會考慮足底的形態， 在足弓位置採取了“拱形支撐”的設計， 讓足弓處能夠均勻受力。 然而人字拖鞋底平坦， 沒有拱形支撐， 穿著時間一久， 就會覺得腳底累。
其二， 人字拖鞋底偏薄， 對地面的減震能力差。 我們日常穿著的鞋子鞋底普遍要比人字拖的鞋底要厚， 能幫助我們緩衝走路時地面對腳底的衝擊力， 減震能力比人字拖強， 因而減輕了腳部的負擔。 而相當多的“人字拖”鞋底太薄，
其三， 固定點太少， 可引發肌腱勞損。 穿人字拖行走時， 要靠腳趾的力量夾起鞋子中間的兩根帶子， 帶動鞋子前進。 由於固定點太少， 為免甩掉鞋子， 腳趾必須保持繃緊狀態， 才能“抓”緊鞋底。 時間一久， 容易引發肌腱勞損， 誘發神經發炎。
其四， 可誘發“內八字”。 王楚懷指出， “人字拖”對步態的影響很大。 由於步子太大容易甩掉鞋子， 人們傾向於小步行走、頻率加快。 同時， 身體重心前傾， 膝蓋會自然彎曲， 腰部的脊柱也保持微傾狀態。 時間一長， 就容易變成“內八字”。
其五， 穿“人字拖”時近乎裸腳“全開放”， 不僅鞋子容易“飛脫”， 踝關節和腳後跟也缺乏保護。 萬一摔倒， 腳部更容易受傷。 特別是在石子路、山路、臺階、手扶電梯、人流擁擠的場所， 容易遭受割傷、刺傷、擦傷甚至是踩傷。
其六， “裸腳”行走或增患皮膚癌風險。
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成， 使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性， 並使皮膚抵抗力降低。 光腳穿人字拖， 腳部皮膚直接受到陽光“烤灼”， 增加發生皮膚癌的風險。
五類人不宜穿“人字拖”
王楚懷指出， 有五類人最好不要穿人字拖。
首先是有內翻足、平足等畸形足患者， 人字拖的設計可加重症狀。
其次是幼兒。 幼兒足部發育不成熟， 經常穿著沒有保護和承托的人字拖， 會導致孩子形成不良的走路姿勢和習慣， 誘發“扁平足”， 影響行走能力。
“人字拖”和運動“八字不合”， 愛運動的青少年最好少穿， 運動時一定不要穿人字拖。
孕婦腳部容易出現浮腫， 且身形臃腫、下蹲不方便， 更偏愛穿脫方便的人字拖。 然而人字拖因腳底和鞋面受力不均， 容易造成滑移， 造成危險。
此外， 肥胖者的膝關節和足部所承受的壓力更大， 如果穿著承托力幾乎為零的人字拖， 比一般人更容易受傷和發生“扁平足”。
“舒服”的鞋未必適合你
“女性朋友在選鞋上存在認識誤區。 其實，美鞋不等於舒服的鞋，舒服的鞋不等於符合人體工學、有利於步態健康的鞋子。”王楚懷說，長時間穿著舒服的鞋才真正符合人體工學，有些鞋型如人字拖，短時間內穿著就吃不消了，甚至會有副作用。
王楚懷指出，長期以來，女鞋在設計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性和脊柱骨骼系統的健康，例如超高跟鞋、松糕鞋、尖頭“錐子”鞋、為了“拗造型”而選用過硬的材質，不僅導致足部結構改變，引發畸形，造成步態不良，最終影響整個脊柱系統。這給人們造成了錯覺，以為只要女鞋有所改良，穿著舒適一點，就是“理想的鞋子”。
對於今年受到熱捧的“奶奶鞋”，王楚懷認為，這款鞋優點鮮明，鞋頭採用圓頭造型、材質柔軟、鞋跟可選擇搭配中高根，大大減少了對足部的“折磨”。但是，它遠談不上普適的“完美鞋型”。王楚懷指出，由於“奶奶鞋”不追求塑形，材質柔軟，在解放雙腳的同時，也帶來了支撐力不夠的問題，尤其是鞋後幫的支撐力。
選鞋要看鞋後幫
王楚懷不建議足踝發育尚不穩定的青春期少女頻繁穿著“奶奶鞋”，即使偶爾穿著，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋後幫支撐力較好的“奶奶鞋”，不要一味貪便宜，選擇做工不好的鞋。他也不建議把“奶奶鞋”作為長途旅行的用鞋。平時經常需要外出工作的女性，不妨選擇中低跟鞋、鞋幫有較好支撐力的“奶奶鞋”，平跟鞋更適合“辦公室一族”。
王楚懷強調，長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋。如果發現自己存在不良步態或者走路比較累，應儘快到醫院檢查。對於步態有問題的人，可採取足踝調整技術，個性化定制矯形鞋墊，通過調整足踝生物力學，輔以充分鍛煉，能夠糾正步態問題，最終潛移默化地矯正脊柱問題。 其實，美鞋不等於舒服的鞋，舒服的鞋不等於符合人體工學、有利於步態健康的鞋子。”王楚懷說，長時間穿著舒服的鞋才真正符合人體工學，有些鞋型如人字拖，短時間內穿著就吃不消了，甚至會有副作用。
王楚懷指出，長期以來，女鞋在設計上為追求美感，往往犧牲了穿著的舒適性和脊柱骨骼系統的健康，例如超高跟鞋、松糕鞋、尖頭“錐子”鞋、為了“拗造型”而選用過硬的材質，不僅導致足部結構改變，引發畸形，造成步態不良，最終影響整個脊柱系統。這給人們造成了錯覺，以為只要女鞋有所改良，穿著舒適一點，就是“理想的鞋子”。
對於今年受到熱捧的“奶奶鞋”，王楚懷認為，這款鞋優點鮮明，鞋頭採用圓頭造型、材質柔軟、鞋跟可選擇搭配中高根，大大減少了對足部的“折磨”。但是，它遠談不上普適的“完美鞋型”。王楚懷指出，由於“奶奶鞋”不追求塑形，材質柔軟，在解放雙腳的同時，也帶來了支撐力不夠的問題，尤其是鞋後幫的支撐力。
選鞋要看鞋後幫
王楚懷不建議足踝發育尚不穩定的青春期少女頻繁穿著“奶奶鞋”，即使偶爾穿著，在選鞋時一定要選擇做工較好、鞋後幫支撐力較好的“奶奶鞋”，不要一味貪便宜，選擇做工不好的鞋。他也不建議把“奶奶鞋”作為長途旅行的用鞋。平時經常需要外出工作的女性，不妨選擇中低跟鞋、鞋幫有較好支撐力的“奶奶鞋”，平跟鞋更適合“辦公室一族”。
王楚懷強調，長時間在戶外步行，最好的伴侶就是旅行鞋。如果發現自己存在不良步態或者走路比較累，應儘快到醫院檢查。對於步態有問題的人，可採取足踝調整技術，個性化定制矯形鞋墊，通過調整足踝生物力學，輔以充分鍛煉，能夠糾正步態問題，最終潛移默化地矯正脊柱問題。
