缺鋅的症狀有哪些 必看14類易缺鋅人群
缺鋅症狀
1兒童缺鋅：
嬰幼兒、兒童和青少年，
生長發育速度較快，
對鋅營養的需求量很高，
但往往飲食搭配不合理，
容易造成鋅攝入量不足。
表現：
味覺障礙：厭食、偏食或異食;皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易癒合， 青春期痤瘡等;生長發育不良：身材矮小、瘦弱;免疫力下降：經常感冒、發燒。 智力發育落後;
2孕婦缺鋅：
表現：
妊娠反應加重：嗜酸， 嘔吐加重 宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒 分娩合併症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經系統畸形
1成人缺鋅：
表現
缺乏後會容易生病，
容易缺鋅人群：
1、偏食者：服用鋅可減緩症狀。
2、素食者：因植物性食物中含鋅量比較低。
3、學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率， 能促進生長發育。
4、生長發育迅速者。
5、想改善性功能與生殖能力的男性。
6、患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強， 提高免疫功能;
7、老年人：鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂。
8、患慢性腎臟病或尿毒癥患者：該病特別容易流失人體內的鋅。
9、嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀。
10、慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低， 排出卻增加， 容易缺乏。
11、月經不調者。
12、濕疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充。
13、孕婦及哺乳的婦女：可預防嬰兒畸形和神經系統功能改變。
14、前列腺發生疾病者。
如何補鋅：
1飲食補鋅
天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。 植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。 多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
2服用補鋅製劑
第一代無機鋅
代表產品“硫酸鋅”：有明顯副作用，
現市場基本已經淘汰。
第二代有機鋅
代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收，
主要由糞便排泄，
少量通過尿液排泄。
吸收率較高，
消化道反應輕，
應用也比較廣泛。
是目前公認的安全的補鋅製劑。
第三代生物鋅
代表產品“蛋白鋅”， 吸收率高， 蛋白鋅中的鋅含量很低， 蛋白質和鋅結合相對牢固， 在胃中不會析出鋅離子， 不會造成胃腸刺激。 蛋白鋅， 也叫鋅蛋白、鋅結合蛋白， 顧名思義是蛋白質和鋅的結合物， 從蛋白質的來源看， 主要分植物蛋白、動物蛋白和微生物蛋白， 蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。
從目前的技術看， 人們還是從生物體獲得， 因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。 因為蛋白質的大小、結構不同，
