冬季養生小竅門大全

養生是人們最為關注的一個話題， 我們的身體是需要養生的， 因為不重視自己的生活品質就會帶來一系列的疾病， 養生可以讓我們提高免疫力， 而且長期養生可以讓我們的身體處於最佳的狀態， 減少患病的幾率， 而且身體素質也會提高， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下冬季養生小竅門。

一、保持室內空氣流通：

1.在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。

2.人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

3.另外， 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節， 茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

二、調節飲食：

1.冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

2.營養素的比例， 以蛋白質、脂肪和碳水化合物，

分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。 礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。 維生素的部分， 應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的動物性食品和大豆， 以滿足優質蛋白 質的需求， 適當增加油脂， 其中植物油最好達到一半以上， 此外， 蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

三、斂陰護陽：

1.冬季， 由於自然界陰盛陽衰， 寒氣襲人， 極易損傷人體的陽氣， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

首先要儘量早睡晚起。 冬季早睡晚起， 保持較長的休息時間， 可使意 志安靜， 人體潛伏的陽氣不受干擾， 這是冬季保健首先要注意的。

2.其次， 要十分注意背部的保暖。 背部是陽中之陽， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入， 引發疾 病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，

避免陽氣受到傷害。

3.接著要避寒就暖。 冬天氣候較冷， 人們要注意儘量待在溫度室中的房間哩， 減少外出次數。 如要 外出， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4.另外要特別注意的是：冬天洗澡， 稍有不慎就會引起傷風感冒， 並誘發呼吸道疾病等。 茵此應減少洗澡次數， 及洗澡過程的保暖 動作， 幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

上面的這些內容就是關於冬季養生的一些小竅門了， 我們在日常的生活中可以在很多方面做到養生， 冬天是養生的好季節， 大家可以按照這些小竅門進行養生， 但是養生無處不在， 我們需要從生活的方方面面做起， 這樣才會有好的效果。