孕婦吃什麼好_孕婦怎麼補充營養

孕婦吃什麼好?懷孕期的媽媽是全家呵護的焦點， 保證營養的全面到位對於媽媽和寶寶來說都非常的重要。 孕婦要承擔自己和胎兒兩人的營養， 這直接影響孕婦健康和胎兒的正常發育， 所以說孕婦飲食選擇十分重要。 那懷孕期， 孕婦吃什麼好?

四季養生網健康專家為您解答：

懷孕期間應該要全面均衡的攝入營養， 尤其是要補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物。

鈣、鐵、鋅、碘可以通過多吃瘦肉、魚肉、海產品、豆製品和乳製品進行補充， 在日常的飯菜中， 比如茄汁排骨、清燉鯽魚、紫菜蛋湯等都是非常方便適合的菜品。 葉酸， 在孕期尤其需要補充， 它對嬰兒的神經細胞和腦細胞的發育有著良好的促進作用。

補充葉酸的方法很多， 一杯胡蘿蔔汁就是最簡單快捷的方法， 當然， 胡蘿蔔營養豐富， 也補充了其他類型的維生素!使用榨汁機， 將胡蘿蔔洗淨後， 整條直接放入加料管後，

在做胡蘿蔔汁的時候搭配上柳丁做出複合果汁也是非常好的選擇。 柳丁富含的維生素C， 對寶寶的皮膚、眼睛成長都很有幫助。 將新鮮的胡蘿蔔和柳丁洗淨， 切成小塊兒。 打開攪拌機， 把胡蘿蔔塊兒和柳丁塊兒放進去。 加水150ml， 然後蓋上蓋子開始攪拌。 使用2檔攪拌約2分鐘， 新鮮可口的複合果汁就做好了!

同時還要注意， 懷孕期間的食譜一定要分外小心， 咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和飲料都要戒除;醃制、薰制等富含亞硝酸鹽的食品也要避免， 對媽媽和寶寶都不好。